A água mantém o corpo hidratado, auxilia na digestão, melhora a circulação e ajuda a manter a pele saudável.
Sem uma hidratação adequada, podemos sentir fadiga, dores de cabeça e até problemas de concentração.
Principais benefícios de beber água
Transporte de Nutrientes e Oxigênio: A água é essencial para o transporte de minerais, vitaminas, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células do corpo.
Regulação da Temperatura Corporal: Através da transpiração, a água ajuda a manter a temperatura do corpo em níveis adequados, evitando o superaquecimento.
Eliminação de Toxinas: A água é crucial para o funcionamento dos rins, auxiliando na filtragem do sangue e na eliminação de toxinas e resíduos através da urina. Também contribui para a desintoxicação por meio do suor.
Melhora da Digestão e Prevenção da Constipação: A hidratação adequada facilita o funcionamento do trato intestinal, auxiliando na formação e eliminação das fezes e prevenindo a prisão de ventre.
Saúde dos Rins e Prevenção de Cálculos Renais: Ao ajudar os rins a filtrar o sangue e eliminar resíduos, a água previne a formação de pedras nos rins e infecções urinárias.
Circulação Sanguínea: Um corpo hidratado mantém o sangue menos espesso, o que melhora a circulação e ajuda a manter a frequência cardíaca e a pressão arterial adequadas.
Função Cerebral: O cérebro é composto por cerca de 75% de água. A hidratação adequada é vital para a concentração, memória, humor e desempenho cognitivo. A desidratação, mesmo leve, pode afetar negativamente essas funções.
Saúde da Pele e Cabelos: A água contribui para a elasticidade e o aspecto saudável da pele, ajudando a prevenir o ressecamento e o surgimento de rugas. Também fortalece os cabelos e unhas.
Lubrificação das Articulações: A água age como um lubrificante natural para as articulações, reduzindo o atrito e protegendo as cartilagens.
Prevenção da Retenção de Líquidos: Embora pareça contraditório, beber água ajuda a combater a retenção de líquidos, pois sinaliza ao corpo que não precisa armazenar água para sobrevivência.
Então Lembre-se: a água é a base da vida e, para se manter energizado e bem, é fundamental beber pelo menos 2 litros por dia.
O Projeto Sampa Saúde em movimento é uma realização da Secretaria Municpal de Esportes e Lazer – SEME-SP.
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